Описание приготовления:
В утренний смузи я всегда добавляю немного овсяных отрубей, иногда можно добавить творог, либо просто овсяные хлопья. Подавать смузи нужно сразу после приготовления, так напиток будет более вкусным, а вы получите больше пользы.
Назначение:
На завтрак
Основной ингредиент:
Молочные продукты / Йогурт / Крупы / Отруби
Блюдо:
Напитки / Смузи
Ингредиенты:
- Йогурт — 300 Миллилитров
- Смородина черная — 2 Ст. ложки
- Апельсин — 70 Грамм
- Яблоки — 100 Грамм
- Лимонный сок — 1 Чайная ложка
- Мед — 1 Чайная ложка (по вкусу)
- Семена кунжута — 1 Ст. ложка
- Отруби овсяные — 1,5 Ст. ложки
Количество порций: 2
Как приготовить «Смузи на завтрак»
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Очистите апельсин, удалите кожуру и семечки. Нарежьте яблоко небольшими дольками.
Подготовьте чашу блендера для напитка, выложите мякоть апельсина, яблоки, добавьте семена кунжута и отруби. Мед или другой подсластитель можно использовать по вкусу. Добавьте немного лимонного сока.
Влейте в чашу йогурт, в моем варианте это обычный чистый йогурт 3% жирности. Добавьте смородину, можно использовать замороженные ягоды или свежие.
Взбейте содержимое блендера на высокой мощности.
Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Источник
