Дыхание для похудения. Звучит невероятно, не правда ли? Начнем с того, что Япония — удивительная страна! Культ еды развит там не меньше, чем в Америке, но он идет бок о бок с культом стройности. Японцы даже придумали особый закон Метабо. Согласно ему, объем талии взрослой женщины не должен превышать 90 см, а мужчины — 85. Касается закон людей от 40 до 74 лет.
Если же полнота превышает норму, гражданин принудительно отправляется к диетологу. Возможно, поэтому народ страны восходящего солнца так горазд на всякие диетические придумки. И ведь некоторые из них оказываются намного эффективнее голодания. Сегодня расскажем вам об одной из таких.
Техника дыхания для похудения
Возможно, вы слышали о бодифлексе. В 90-х годах, когда аэробика была на пике популярности, американка Грир Чайлдерс написала целую книгу о похудении с помощью дыхания и легких физических упражнений. В основу легли некоторые упражнения из йоги.
В Азии и странах Востока дыханию уделяется большое внимание. Даже в боевых искусствах упор делается не на физическую силу, а на концентрацию. Всё строится на системе вдохов и выдохов. И вот что странно: благодаря правильному дыханию можно сжечь жир в буквальном смысле слова.
Лишь спустя много лет после изобретения простой (но эффективной) методики ученые нашли этому объяснение. Дело в том, что наша жировая ткань состоит в основном из воды и углерода. Под воздействием кислорода жировые ткани распадаются на эти два компонента.
Следующее дыхательное упражнение призвано наполнить вашу кожу, мышцы и кровь дополнительным кислородом, чтобы ускорить обмен веществ. Параллельно с этим улучшается циркуляция крови и лимфы, выводятся токсины.
Упражнение для похудения
Как и у всякого эффективного упражнения, у этого тоже есть свои противопоказания. Врачи не рекомендуют увлекаться дыхательной гимнастикой людям с простудой и обостренными хроническими заболеваниями. В целом этот метод похудения один из самых безопасных.
Встаньте прямо и выставьте правую ногу вперед. Ступня должна соприкасаться с левой и идти перпендикулярно ей. Перенесите вес на левую ногу. Сделайте глубокий вдох носом, одновременно поднимая при этом руки. Вдох должен длиться три секунды. Затем плавно опустите руки на выдохе через рот. Выдох должен длиться семь секунд. Повторите упражнения пять раз, меняя выставленную вперед ногу.
Чтобы добиться максимального эффекта, старайтесь делать выдох, напрягая мышцы бедер, живота и спины. Делайте упражнение исключительно на легкий желудок (за час-два до или после еды). Также рекомендуется выпивать не меньше двух литров воды в день, чтобы максимально ускорить метаболизм.
Таким образом, тратя всего по пять-семь минут в день, вы будете медленно, но уверенно избавляться от жировых отложений. Без сложных тренировок, диет и таблеток. Со временем можно добавить еще несколько повторений и попробовать напрягать на выдохе каждую клеточку тела. Если вы не гонитесь за моментальным результатом, такое похудение подойдет вам лучше всего!
